Всем известно, что необходимо удержаться от позднего приема пищи, если ты хочешь крепко спать ночью. Но если бессонница тебя мучает по другой причине, то некоторые продукты питания могут тебе помочь уснуть.

Если есть проблемы со сном, мы подготовили для тебя 10 натуральных продуктов питания, которые помогут тебе с этим справиться. Правильная пища, принятая за несколько часов до сна, способна не только помочь скорее отправиться в объятия Морфея, но и улучшить качество снов.

Продукты для хорошего сна

  • Молоко
    В молоке содержится кальций, который помогает твоим мышцам расслабиться. Кроме того, оно содержит аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке серотонина. Выпей стакан молока перед сном, чтобы легко уснуть.


    продукты для сна
    ? DepositPhotos

  • Вишня
    Вишня содержит мелатонин, гормон, который помогает спокойно отдохнуть.


    продукты для сна
    ? DepositPhotos

  • Грецкие орехи
    Эти орехи также содержат мелатонин и триптофан. Съешь немного этих орехов, чтобы уснуть крепким сном.


    продукты для сна
    ? DepositPhotos

  • Миндаль
    Миндаль – прекрасный источник магния, который помогает расслабиться. Белок, входящий в его состав, будет поддерживать уровень глюкозы в крови на протяжении всей ночи.