Как бороться с последствиями стресса

Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. А также специфическими физическими реакциями. В частности, выбросом гормона стресса под названием кортизол.

Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают.


влияние стресса
? DepositPhotos

Влияние стресса

Чтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться со стрессом и его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека и его психику. Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии.

Влияние стресса на деятельность человека проявляется в затормаживании процессов, утрате стимулов и мотивации, снижении результативности труда.


влияние стресса
? DepositPhotos

Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила.

Как заботиться о надпочечниках

  • Употребляй достаточное количество овощей и фруктов.
  • Завтракай, как только проснешься.
  • Не ешь стоя.
  • Принимай пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови.
  • Вместе с едой употребляй достаточное количество витамина В. Он содержится в кашах, бобовых, орехах.
  • Пей воду, 1–1,5 литра в день.
  • 10 минут в день проводи на солнце.
  • Засыпай до полуночи.