Упражнения при сидячем образе жизни

Достижения цивилизации упрощают жизнь, делая ее более комфортной и легкой. С помощью современных технологий нынешний человек может автоматизированно выполнять работы, которые его предкам приходилось делать вручную. Результат — малоподвижный сидячий образ жизни.

Когда движения мало, происходит застой лимфы, мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание. Кровоснабжение органов ухудшается, а метаболизм замедляется.

Чтобы избежать этих неприятных последствий жизни офисного клерка, нужно выполнять минимальный набор необходимых упражнений, которые запускают в работу не задействованные во время сидения системы организма.


сидячий образ жизни
? DepositPhotos

Сидячий образ жизни

  • Напряжение в шее приводит к защемлению нервов, головным болям и снижению зрения. Поэтому эту область нужно растягивать и разминать. Стань боком к стене, обопрись одной рукой о стену так, чтобы плечо было параллельно полу. Опусти голову и потянись подбородком к противоположному плечу. Не делай резких движений и не прилагай чрезмерных усилий. Ты должен чувствовать приятную теплоту в мышцах.


    сидячий образ жизни
    ? DepositPhotos

  • Сними напряжение в плечевом поясе. Стань спиной к стене так, чтобы затылок касался опоры, а пятки находились на расстоянии 10 сантиметров от плинтуса. Разведи руки в стороны, прижимая ладони к стене, и выполни десять подъемов на носках вверх.