Как избавиться от дискомфорта в пояснице

Сидячий образ жизни, неправильные или чересчур тяжелые физические нагрузки рано или поздно приводят к проблемам с позвоночником. Особенно сильно страдает поясница. Проблемы с поясничным отделом позвоночника влекут за собой множество неприятных последствий.


упражнение для поясницы в домашних условиях
? Depositphotos

Радикулит знаком многим людям зрелого возраста, хотя с каждым годом этот симптом всё чаще встречается и у молодых. Многие думают, что с этой болью нужно просто смириться, однако мы уверены, что лучше от нее избавиться. И самый эффективный способ — правильные упражнения.


упражнение для поясницы дома
? Depositphotos

Редакция «Так Просто!» поделится с тобой эффективным упражнением от боли в пояснице. И для профилактики, и при радикулите.

Упражнения для укрепления поясницы

Чтобы боли и дискомфорт в позвоночнике прошли или хотя бы реже беспокоили, мышцы спины нужно укреплять. Именно на это и рассчитано упражнение Александра Дроженникова, которым мы хотим поделиться с тобой. Оно всего одно, зато очень простое и эффективное.


упражнения для поясницы

В видео ниже ты можешь посмотреть, как выполняет это упражнение Александр Дроженников, а сейчас давай разберемся в технике выполнения. Важно сделать всё правильно.

Исходное положение: сядь на стул, фитбол или краешек кровати. Можно и на пол, если получится выполнить всё правильно. Ноги поставь на ширине плеч. Затем немного наклонись вперед, упершись локтями в колени.