Женщинам после 34 — обязательно! Лучшие упражнения для укрепления грудных мышц от Камиллы Волер

Грудь можно сделать красивой в любом возрасте. Для этого нужно регулярно делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы.

Именно грудная мускулатура обеспечивает поддержку молочных желез. Тренируй ее, и твоя грудь будет высокой, упругой и красивой. Не забывай и о мышцах спины. Имея хорошую осанку, ты будешь выглядеть очень привлекательно.


упражнения для мышц груди для женщин
? DepositPhotos

Предлагаем тебе испытать на себе комплекс эффективных упражнений для груди, разработанных Камиллой Волер, французской спортсменкой и тележурналисткой.

Упражнения для мышц груди

  • Упражнение «Ловец звезд»
    Выполняй его в качестве разминки. Встань на цыпочки, руки подними вверх, пытаясь словить воображаемую звезду. Потом каждой рукой поочередно «лови звезды», сжимая руку в кулак.


    упражнения для мышц груди для женщин
    ? DepositPhotos

  • Упражнение «Молитва»
    Подними руки к груди и сожми ладони, будто для молитвы. Дави ладонями друг на друга как можно сильнее в течение 10 секунд. Повтори упражнение 15 раз.


    упражнения для мышц груди для женщин
    ? DepositPhotos

  • Упражнение «Плавание брасом»
    Представь, что ты плывешь брасом. Вытягивай руки вперед ладонями друг к другу и разводи их в стороны с усилием.


    упражнения для мышц груди для женщин
    ? DepositPhotos

  • Упражнение «Ножницы»
    Вытяни руки вперед параллельно полу. Сожми руки в кулаки, скрещивай и разводи их в быстром темпе с небольшой амплитудой.